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足协杯首轮上演进球大战 五支业余球队将齐聚第二轮

2019-06-16 18:29 来源:北京视窗

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三伏天出汗就是排毒

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发布时间:2019-06-16 09:51    来源:洛阳网-洛阳晚报

  受访专家:
  王全林  郑州大学附属洛阳中心医院中西医结合科副主任
  刘超  郑州大学附属洛阳中心医院神经内科主任医师
  靳丽珍  市第三人民医院(原铁路医院)中医科主任
  三伏天,蒸桑拿模式正式开启!别说运动了,连大口喘气都会让人直冒汗。前几天,上海一名20 岁的姑娘,竟然因为锻炼时出汗太多,猝死了!夏天,到底该怎么出汗才健康?出汗真的排毒养颜吗?出汗后,哪些事情不能做?一起来听听专家怎么说。
  说身世
  一说成分
  所谓汗液,就是汗腺分泌的液体。汗腺有个外号,叫“人体自带的空调”,意思是,人体通过出汗能达到降温的作用。
  那么,汗液里究竟有什么?98%至99%是水,其余的1%至2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
  二说味道
  正常人的汗液,有淡淡的咸味。有狐臭的人,汗液有异味。
  ★三说颜色
  正常人的汗液,是无色的,如果患了某种疾病,汗液就会变色。比如,汗液变黄,可能意味着肝胆出了问题,如急慢性肝炎、急慢性胆囊炎、肝胆结石等。
  讲传说关于汗的四宗“最”
  “最排毒”?出汗≠排毒,最大的好处是加快新陈代谢
  权威解答:
  夏天就是容易出汗的季节,传统中医认为,阳加于阴谓之汗。意思是说,汗的形成,需要两方面的因素,一是阳,也就是热,二是阴,有热加临到水上,水汽蒸发通过毛孔而出,就形成了汗。
  中医讲究夏天要养阳,出汗的过程,就是让阳气充分生长的过程,加快新陈代谢。
  从养生角度来说,夏天就应该顺应自然,适当出汗。但是出汗过多,会伤及人的阳气及水分,也就是阴,所以夏天应该出汗,但不能过多出汗。
  那么,出汗到底能不能排毒?在中医的概念中,“毒”分很多种,包括热毒、寒毒、湿毒等,出汗对于排湿毒或许有一定作用,但想通过出汗排其他毒,作用微乎其微。所以,不能简单地将出汗与排毒画等号。
  “最美容”?出汗过多,小心被毁容!
  权威解答:
  说完排毒,说养颜。很多人认为运动出汗,可以让皮肤紧致,达到美容效果,这是真的吗?未必!
  跑步时,扑面而来的灰尘会与油脂以及汗液混合,堵塞毛孔,引发各种皮肤问题。再加上出汗后皮肤表面潮湿,为细菌滋生提供了温床,有可能引发皮炎。所以,想通过出汗来美容,一定要及时用清水洗掉脸上的汗液。
  “最减肥”?别傻了!减掉的是水分
  权威解答:大汗淋漓只会让身体加快失去水分,这样便出现了体重减轻的假象,过不了一天,体重又会恢复正常。说白了,出汗最大的作用是降温,而不是减肥。
  中医认为夏天要养心,提倡出汗,让毛孔处于打开的状态,但是要适度出汗,出汗过多的话,血容量会不足,出现心慌、胸闷、头晕等中暑症状,严重者还会出现热射病,危及生命。
  出汗多的时候,要及时补充水分,以红色多汁者为佳,比如西瓜等,因为红色入心。
  “最养生”?出“养生汗”才健康
  权威解答:不要简单地把出汗与养生挂钩,因为出汗分被动和主动两种。
  天气、环境、心理等因素,会让人被动出汗,这属于肌肤表层出汗,对养生没有太大益处。所以,无论你是在桑拿天里大汗淋漓,还是因为压力大汗流浃背,都属于被动出汗的范畴,别奢望这些汗水能让你身体变得更好。
  什么是主动出汗?通过运动才能让人主动地深层出汗,也就是让人从里向外出汗,这种汗不仅让人感觉很舒服,还能达到养生之效。
  大汗后一定不能干的三件事
  立即洗冷水澡
  大汗后,人体的毛孔和血管都会扩张,如果此时立即洗冷水澡,毛孔和血管都会收缩,不仅会导致散热困难,还会让回流心脏的血流突然增加,加大心脏负担,进而引发心脏疾病。
  立即进空调屋
  出汗时突然进空调屋,会让毛孔闭塞,从而出现皮肤瘙痒、长痱子、长痘等症状。
  大量吃冷饮
  天热出汗时,大量吃冷饮,会引发头痛、恶心呕吐等症状,有人将这种病形象地称为“脑结冰”,这是因为冰冷的食物进入口腔后,会强烈刺激口腔黏膜,引发头部肌肉、血管收缩,从而引发头痛等一系列反应。贪食冷饮,还可能引发胃穿孔、心梗等急症。(□首席记者曾宇凌通讯员路书斋王小燕

责任编辑:赵柳玉

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